Ericto

Amigo, o que mudaria na dieta para mim seguir sozinho?

Galera, sou novo no fórum e também nesse mundo, comecei academia faz 3 semanas e no exame médico a Dra me ofereceu ajuda Para bando de massa, mas cobrando um valor aparte que eu achei Salgado mas paguei para ver no 1 mês, gostaria da opinião de vocês quanto a dieta, ela esta me cobrando 390/mês incluindo o pó nutricional e o cálcio/ multvitaminico o que me deixou chocado e que os produtos são herbalife: 1-Refeição (Café da manhã: 06:30) 3 colheres de pó nutricional 2 doses de whey 5 colheres de aveia em flocos batidos com alguma fruta 2 colheres de neston ou farinha lactea 1 colher de maltodextrina 1tablete de multivitaminas 1 tablete de calcio 2 fatias de pão integral com 50g de queijo bco. 2- Refeição - Intervalo: 09:30 Pãozinho com café com leite 100g de batata doce cozida 100g de queijo bco 3-Refeição 11:30 2colheres de maltodextrina 3colheres de pó nutricional 2 doses de whey 4 Refeição- Almoço: 13:30 Arroz, feijão, carne, batata, macarrão, tomate, alface, rúcula... 300g(minímo) de carne magra (bca ou vermelha) 1 tablete de multivitaminas 1 tablete de calcio 5 Refeição - Intervalo: 16:00 2 colheres de maltodextrina 2 doses de whey 100g de batata doce antes do treino 2 colheres de maltodextrina logo após o do treino 3 colheres de pó nutricional 2 doses de whey 3 colheres de maltodextrina 1 colher de dextroze animal Back 6 Refeição- Jantar 21:00 Arroz, feijão e salada 300g(minímo) carne ou frango 1 tablete de multivitaminas 1 tablete de calcio Antes de dormir 4 claras (1 gema) - omelete ou cozidos comer com um fiu de azeite de oliva extra virgem Enviado via iPhone