Thalis Brum
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[Falta de Pesquisa][Ajuda] Iniciando Na Academia
Thalis Brum respondeu ao tópico de Thalis Brum em Lixeira
Pedi umas sugestões, e eu estou pesquisando também.. -
Boa Tarde Galera! Quero voltar pra academia, tenho 19 anos, 1,76m e 63kg Meu Objetivo é ter um corpo da modalidade "Fitness" e alcançar o peso de 80kg. Poderiam me dar alguma orientação sobre suplementação, alimentação e treino para alcançar esse Objetivo no prazo de 12 meses? Obrigado!