280202

eu to me planejando ja, pra começar a dar umas corridinhas, valeu pelas dicas!

ok! valeu raul

acho que prefiro ir num nutricionista, mas vo dar uma olhada la vlw

desculpa pela demora, uma coisa muito importante que vc falo agora, eu adoro come doces, qual seria a melhor dieta? vlw desculpa pela demora, sim, no meu direto eu viro o ombro e o quadril, no jab tambem, chute viro o pe e o quadril tambem, mas nao ajuda muito na altura :/

como assim treinar movimentar o quadril? como? ok valeu

sim, logico, mas umas dicas tipo, correr pra ganhar resistencia, tomar algum suplemento, ficar chutando o ar, algo assim

faço muay thai a uns 3 meses, ai está os meus problemas, ai queria que me ajudassem a resolver - pouca resistencia, peso 58kg meço 1,63 tenho 14 anos ---- tenho pouca, mas nao é nula - chute alto - nao consigo chuta a cabeça direito, e se eu consiguir é com o pe, mas o certo seria com a canela, o que faço? chego mais perto? ou mais longe? alem dos alongamentos, claro - meu soco nao é rapido, e nao é forte tambem, nao tenho saco pra bater quais dicas me aconselham a seguir? valeu