Sr.Frango

Olá, sou novo no fórum, e gostaria de saber uma coisa; •Bem, eu vou começar a malhar de manhã lá pelas 8 horas, provavelmente, chego às 10/10:30, ai eu gostaria de saber de um alimento leve, proteico e que seja barato, para alimentação pós treino, se houver outra recomendação fora proteína por favor diga. •O intervalo do meu pós-treino ao almoço vai ser aproximadamente de 1 hora e meia, podendo variar até 2 horas. •Não quero esperar o almoço porque vai levar muito tempo, e também quero comer algo leve para destruir no almoço. *Obs: sou leigo nos assuntos de alimentação pós-treino na manhã, por essa complicação de ter que comer de leve antes de almoçar. *Obs²: vou comprar um suplemento para ganho de massa muscular, Serious Mass da Optimum, toma-lo em três doses diárias, será que nesse intervalo que vai ser mais ou menos de duas horas, é viavel toma-lo?.