Ícaro França

vlw irmao, =D bom seguindo orientações do wings, vou tentar rever minha dieta com base no (tutorial que ele me mandou), e fazer uma visita rapida a um nutricionista ok ? obrigado e bom quando estiver com a dieta postarei para ajuda de outros, e postarei os resultados semanalmente como havia dito, gostaria tambem de saber se seria bem feito o uso de hipercalóricos +uma boa dieta+treino intenso, obrigado !

desculpa nao entendi ? eu sei que se procurar eu vou achar muito sobre tudo que eu falei, mas gostaria de algo que seja direcionado para min, uma suplementação de acordo com minha idade, peso etc, uma dieta tambem seguindo esses padrões, desculpe pois nenhuma dessas 2 duvidas foram tiradas, att Ícaro ! entendi, gostei da ideia, poderia citar uma dieta para min ? sou muito inexperiente nisso, se possivel, obrigado Wings, att Ícaro !

Boa Noite ( ou seria madruga ? ), meu nome é icaro, e tenho aproximadamente 1 mês de academia, bom já engordei 2kg, estou ate ficando satisfeito com os resultados até agora, porém eu gostaria de que me indicassem algumas suplementações, e alguns amigos meus fizeram o uso de m-droll, bem até onde eu sei é um ph, no meu vocabulário pobre em musculação e academia define-se (bomba disfarçada) gostaria de saber sobre seu uso também, não tenho muito dinheiro para gastar em suplementação, mas gostaria de ouvir o que há de melhor para min nesse momento de inicialização, gostaria tambem de saber sobre os produtos Growth Supplements, e bom ainda não tenho uma dieta, gostaria de algo sobre isso tambem, agredecido ícaro, segue abaixo informações minhas Nome : ícaro frança Idade : 18 anos Peso : 62,5 Altura : 1,72 IMC : 21,1 Tempo de Treino : 1 Mês Braço : 31 Busto : 95 Anti-Braço : 27 Método de Treino : Segunda(Bíceps e Peito)¹, Terça(Tríceps e Costas)², Quarta(Perna e Ombro), Quinta(¹), Sexta(²). - Sabado e Dom OFFF .-. Objetivos: perder um pouco de barriga, pois estou um pouco gordinho (maldita cerveja), e ganhar braço, busto (peito e costas), anti-braço, e pernas, obter resultados naturais (sem ajudas de ph), porém com utilização de suplementos liberados, obrigado pela ajuda de vocês, após a ajuda, postarei os resultados semanalmente !