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Patriciar

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  1. Patriciar

    [Fora do Modelo] Avaliem Meu Treino

    Patriciar postou um tópico em Lixeira
    Meu treino tá dividido assim: A: Peito, tríceps e ombro. B: Anterior da coxa, adutores de quadril e panturrilha. C: Costas, bíceps e abdômen. D: Posterior da coxa e abdutores de quadril. Sendo: A: Supino reto Voador Tríceps pulley Tríceps no banco Elevação lateral Desenvolvimento B: Agachamento extensora hack machine adutora panturrilha em pé panturrilha sentado C: Rosca alternada rosca inversa remada unilateral puxador alto frente remada baixa D: Afundo Stiff Flexora deitada Flexora em pé Glúteo caneleira Glúteo cross Como treino seis dias por semana, na primeira vai ser A,B,C,D,A,B na segunda C,D,A,B,C,D na terceira igual a primeira,assim por diante.. Gostaria que vocês avaliassem se este treino está bom, o objetivo é hipertrofia, faço três séries 8-12.

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