Italo R

Obrigado mesmo, eu não sabia onde procurar aqui

Só estava a procura de ajuda, já dei uma pesquisada por aqui, mas não encontrei nada específico, mas valeu!

Eu queria saber se alguém pode indicar uma boa dieta. Tenho 1,73m... Peso 69kg e gostaria de ganhar massa Durante 3 vezes por semana eu faço treinos de boxe por uma hora e durante o treino tomo Dextrose e queria saber se seria legal tomar whey junto Se alguém puder ajudar.