medidas no começo do ano
barriga- 120
braço 39
altura-1.75
peso -126
3 meses depois
barriga 107
braço 42
altura-1.76
peso 125
nao tenho fotos mais minha dieta a 3 meses e
cafe da manha ovos, aveia, banana e leite desnatado
almoço frango grelhado, arroz branco, tomate e batata doce
jantar pre teino almoço frango grelhado, arroz branco e uma vitamina pra ajudar no treino
meu pos treino ovos frango grelhado e aveia
meu treino e
aerobica de manha
a noite o meu treino de segunda a sexta é
A-peito e costa
B-biceps e triceps
C- folga
D-coxa e ombro
E-panturrilha e trapezio