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fabiofreitas

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  1. Gostei
    fabiofreitas deu reputação a felipegbrasil em Dicas Para Treinamento+Dieta+ Suplementação!   
    Posta uma foto pra gente te ajudar amigo, pra saber se precisa fazer o cutting mesmo ou bulking.
    Quando comecei bulkar eu tava com uns 15%~16% de BF, e diminuiu aos poucos. Eu pelo menos não me importo muito com a gordura durante o bulk, mas depois q ficar grande faz um cutting, define e fica suave.
    Eu devo estar comendo umas 3200 kcal por dia, to ganhando pouca gordura

    Posta fotos aí que te ajudo! XD
  2. Gostei
    fabiofreitas deu reputação a lourensini em Dicas Para Treinamento+Dieta+ Suplementação!   
    Ms é gordura ou Ptose Abdominal? Se o problema for uma dilatação e fraquesa da musculatura do abdome, então ai não é dieta que resolve.

    Quanto à dieta: Aonde tem 2 ovos (só a clara), tu troca por 1 ovo inteiro.
    Tá disperdiçando o melhor do ovo.
    E no pós treino tu come: Barra de cereais+Leite+nescau+ovos. Simples.
    Deixe o pós treino com 300~400kcal e não faça CEIA.

    Qunto resto, até que vai.

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