lucian0
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lucian0 deu reputação a Arthur C em Duvida Suplemeno Pos Treino
precisar de proteina voce vai sim...
mas se voce ja se alimentar direito, o whey nao fará tanta falta assim nos dias que voce nao treinar...
ja a creatina tome todos os dias mesmo...
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lucian0 deu reputação a Talis Soares em Duvida Suplemeno Pos Treino
Só a creatina mesmo nos dias sem treino, tome após o almoço, ou após a maior refeição do dia, bom q ainda vai economizar nos suples, só não descuide da alimentação nos dias sem treino, pois seu corpo vai precisar de proteínas quase tanto como num dia de treino, pois o processo de sintese proteica acontece durante toda a recuperação, abraços