eld123

Vamo la bruno ... vai firme mano .... é assim q se chega no objetivo .... nao desiste !!!
vamo q vamo a nossa meta !! õ/

33º Dia ...


08:30 - 1º caps de L6
08:40 - pulei 20min de corda
09:40 - 2 ovos cozidos
11:50 - 500ml suco Cligh
12:10 - almoço: file de frango e 1 pedaço de carne magra cozida
13:30 - 500ml suco Cligh
16h - algumas ameixas vermelhar pequenas
17:30 - sanduiche pao integral com mortadela e 1 pedaço de melancia
18:30 - 2º caps de L6
18:45 - Academia: Treinei Bíceps e Antebraço ... Depois 20min de corda
20:30 - leite integral com 3W whey protein
21h - algumas ameixas pequenas
22:30 - H2O
23:15 - Picole natural de Goiaba ... Não resisti :x

bom gente ... é isso ae .... hj fiz uns aeróbicos em jejum !!!
nao é todo dia q da pra fazer !
nada de diferente gente .... só o picole q comi de noite ... hehe ...
flws entao gente .... abraços

Opa .. Obrigado
sobre a BF .... aqui na minha academia tenho q pagar R$ 25,00 pra tirar as medidas com o adipômetro !!! =/
por isso nao fiz !!!
mas vou ver algum site q calcule mais ou menos pelas minhas medidas de cintura e tals ...
ou senoa até vo pagar os 25 pila pro cara la fazer ... =/
ushaushaushauhsuahs ...




obrigado Luh!
oq deve ta acontecendo com vc .. é q vc deve ta queimando a mesma quantia de calorias q vc esta ingerindo ... por isso nao esta queimando .. entende ?
da uma controlada nos carboidratos .... tenta tirar o maximo possivel ....
vc toma o Lipo6 ?
se vc nao toma .. tem q ver q eu tenho a ajuda dele né .. por isso to perdendo mais ... mas a dieta e os aeróbicos puxados são grandes aliadados tbm !!!
até mais !! *-*

Eld , esse video vai resumir tudo que eu posso falar , entao da uma olhadinha ae :