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tiagoth12

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  1. Gostei
    tiagoth12 deu reputação a lourensini em [Avaliação]Dieta Hipertrofia - Iniciante   
    Na real tua dieta é a primeira que eu vejo que não tem excesso de proteína.

    Desjejum: Tira o azeite extravirgem e coloca leite integral ao invés do Desnatado.

    Pré-Treino: ok

    Pós Treino: Muito carboidrato... Retire 1 das opções:
    Mel com hipercalórico
    Macarrão

    Lanche 15: Aparentemente tu vive de hipercalórico e Mel. Dá para botar comida diferente nestas refeições.
    Lanche 18:30 Mesma coisa que acima.
    20:30 3 fatias de pão integral não é necessário. Troque 1 delas por leite integral.

    23:00 e 23:30
    Não precisa fazer 2 refeições com 30 minutos de intervalo. Essa dieta já tem refeição DEMAIS. No lugar das 2, faça 1 refeição só.

    cada banana tem em média 70g, a não ser que você pese as 50g, acho que vai errar as porções sempre.
    Procre variar as frutas. Acrescente boas quantidades de verduras e legumes na dieta. Se puder comer brócolis ou Couve Flor todo dia: coma.

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