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souza_ludmila

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  1. souza_ludmila reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Elaborando dieta e plano exercícios para perder gordura.
  2. souza_ludmila reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Alimentação
  3. souza_ludmila

    [Falta de Pesquisa]Alimentação

    souza_ludmila respondeu ao tópico de souza_ludmila em Lixeira
    obrigada!
  4. souza_ludmila

    [Falta de Pesquisa]Alimentação

    souza_ludmila postou um tópico em Lixeira
    Boa tarde! Comer batata doce antes ou depois do treino?
  5. souza_ludmila

    [Falta de Pesquisa]Pego Pesado Nos Treinos E Não Vejo Resultado

    souza_ludmila respondeu ao tópico de souza_ludmila em Lixeira
    pior q não...treino perna 2x por semana (seg. e quarta)
  6. souza_ludmila

    [Falta de Pesquisa]Pego Pesado Nos Treinos E Não Vejo Resultado

    souza_ludmila respondeu ao tópico de souza_ludmila em Lixeira
    ok...vou montar, obrigada! vou postar, aí vc me fala onde ta o erro, ta? obrigada ;-)
  7. souza_ludmila

    [Falta de Pesquisa]Pego Pesado Nos Treinos E Não Vejo Resultado

    souza_ludmila respondeu ao tópico de souza_ludmila em Lixeira
    vc ta certo to errando na dieta rsrrs, nem vou posta ela aqui pq vou passar vergonha conheço
  8. souza_ludmila

    [Falta de Pesquisa]Pego Pesado Nos Treinos E Não Vejo Resultado

    souza_ludmila respondeu ao tópico de souza_ludmila em Lixeira
    leg 3x 09 com carga 160kg agachamento na barra 3x 09 com carga de 15kg rack 3x 10 com carga de 30kg (kda lado) extensora 3x 08 com 45kg quanto a balada sem chances rsrsrsrsr nao sou de balada, acho q o erro ta na alimentação mesmmmmoooooo
  9. souza_ludmila

    [Falta de Pesquisa]Pego Pesado Nos Treinos E Não Vejo Resultado

    souza_ludmila postou um tópico em Lixeira
    Treino a 03 anos, e não vejo muita mudança no meu corpo...eu não tomo suplemento, será que pode ser isso? tenho 1,62 57kg

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