LMelo

o bom é que todos vocês começaram sabendo tudo, se estou aqui lhes perguntando é bem provavel que nao tenha um conhecimento! mais é como vcs disseram todos aqui sabem tudo, entao boa sorte com a inteligencia de vcs!

Pessoal, gostaria de saber qual o melhor ou os melhores suplementos tomar, para definição e uma ganha de massa (o ganho não precisa ser nada "exagerado"). Eu sempre vejo diversos produtos e escuto varias opnioes porem nunca sei o que tomar. Minhas medidas são: Altura: 1,77m Peso: 77kg Idade: 21 anos pratico atividade esportiva todos os dias! ps: não posso perder a agilidade e a flexibilidade pois sou goleiro. Obrigado pela ajuda desde ja!