Miro_
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Miro_ recebeu reputação de l4l4uu em Por Favor Avaliem Meu 1º Cutting
Tem muito carboidrato cara, diminui isso pela metade.
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Miro_ recebeu reputação de Renan3 em Dieta De Cutting Sem Suplemento - Ajuda Por Favor
Cara, uma dica, tire esse nescau e tome leite desnatado... diminui o carbo pela metade e tenta aumentar um pouco mais essa proteina... tenta aproximar o maximo possivel de 20% carbo 50% prot 30% fat.
usa https://www.tabeladealimentos.com.br/ pra verificar as propriedades dos alimentos e monta sua dieta direitinho ficando com um defict calorico entre 500 e 600kcal no inicio.