camilak

alguém mais pode me dar algumas dicas e ajustes ali na dieta ?? e em relação ao lipo 6 black ultra concentradoo me ajudeem

sim,obrigada até o momento e em relação ao lipo 6 black ultra concentrado, vcs indicariam, é muito forte? pq vi alguns relatos de efeitos colaterais será que vai me ajudar tbm? meu bf é 26% quando fiz na avaliação antes de entrar na academia.

Olá, sou nova no fórum, mais o blog já frequento a um tempo. Gostaria de fazer um apelo, preciso de ajuda em relação a minha dieta e a minha suplementação. Faço academia de 4 a 5 vezes na semana e meu ÚNICO objetivo atual pé perder peso, tenho 1,60 de altura, peso 64,5kg e 20 anos. Em relação aos treinos meu namorado por cursar educação física montou meus treinos aeróbicos pois a parte da musculação em si ele não teve no curso ainda. Vamos ao que interessa: Vi alguns relatos de suplementos que ajudam na perda de peso, tenho em mãos um lipo 6 black ultra concentrado(2 cápsulas ao dia), gostaria se o lipo 6 black e minha dieta se resolveria meu problema .Irei colocar minha dieta abaixo(Se ela não estiver dentro dos padrões me desculpem pois sou nova e não encontrei no fórum um modelo específico): 8:00 Café da manhã -1 copo de leite desnatado com 2 colheres de toddy -2 fatias de pão integral -Requeijão ou 1 fatia de mussarela 11:00 Lanche após a academia -1 fatia de queijo 12:30 Almoço -4 colheres de sopa de arroz -1 colher de sopa de feijão -1 bife de frango grelhado -1 copo de suco -Salada a vontade 15:30 Lanche -1 copo de leite semi desnatado batido com meia fruta e 2 colheres de aveia 19:00 Jantar -3 colheres de sopa de arroz -1 colher de feijão -1 bife de frango grelhado -Salada a vontade -1 copo de suco 22:00 Última refeição -1 copinho de gelatina -1 torrada com requeijão A dieta tem um total de 1500 calorias aproximadamente. Vou para academia as 9 horas da manhã e volto em torno de 11 horas. Obrigada, já em desculpo se o modelo de dieta não for o ideal mais digitei na pesquisa e não encontrei modelos de dieta. Aguardo por vcs.