victinhotdb

fala e galera blz!! pow eu to tomando a creatina de cavalo ja tem 1 semana nao deu efeito colateral nada pq tomo mta agua ! uns 3 L de agua por dia..... pra tomar a creatina certo e 1 semana de saturaçao -1 colher de cha antes do treino e uma depois = 10 g de creatina no total, passando o periodo de saturaçao e so 5 g por dia uma colher de cha! acoselho a tomar, o efeito e rapido ! tipo perder massa dps q para d tomar e normal se parar de malhar nao importa se e creatina ou qualker outro produto eu tinha 29 de braço malhei 1 semana engordei 2kg e to com 32 de braço =]! nao eskeçao todo mundo fala q faz mal mas e mito so tem q beber mt liquido e evitar cafeina!pq corta o efeito! o ideal e tomar creatina com agua pois o transporte para os musculos e mais rapido espero ter ajudado .... abraço