Geahn Machado

Valeu Manel007, acho que vai dar certo agora, tem um outro cara que também está me ajudando via PM para eu não evidenciar minha ignorância no assunto kkkkkk Depois de ter tudo isso e iniciar a academia, vou postar meu treino aqui sim. Valeu!

Tudo bem, estou seguindo as orientações do moderador, inclusive em colocar minha dúvida dentro do tal modelo, eu também sinto que o que quero não cabe aqui, mas o que posso fazer? Mas valeu Irlam, o meu caso é diferente porque não encontrei nada parecido com minha situação na Internet, como você pôde ver, eu sou muito ignorante nesse assunto, ou seja, tenho pouco conhecimento, preciso na verdade (esqueça a seção onde este tópico foi postado) é de um pontapé inicial, no que preciso mais focar e que tipo de equipamentos utilizar, depois disso, posso melhor qualificar o tipo de treino a seguir. Obrigado.

Eu estou com dúvidas, preciso saber qual o melhor treino, eu sei os nomes de exercícios de peito, mas preciso saber qual deles é melhor para a minha dúvida, o que poderia ser borboleta, remada, remada alta, vários tipos de supino, etc... Mas qual deles eu tenho melhor resultados? Estou totalmente perdido e o fórum não está ajudando, eu fiz buscas por aqui, mas nada dentro da minha realidade. Me desculpe pela minha ignorância, eu entendo muito de muitas coisas, mas de hipertrofia nada, era o que eu esperava conhecer através deste tópico, pelo menos um pontapé inicial. Agora se isso é razão de me punir, faça, se realmente o fórum não puder me ajudar.

Há outra seção correta para o meu tópico? OFF-TOPIC? Por favor, me mova.

Idade: 26 Altura: 1,76 Peso: 74 BF: 25% Objetivo do treino: Não foi feito ainda, o objetivo deste tópico é relacionar através da ajuda de vocês qual é o melhor treino para o minha estrutura física. Sendo que... Estou querendo reiniciar a academia de forma certa, principalmente porque a minha região não tem academias com instrução profissional eficiente, em outras palavras, você não sente que podem realmente te ajudar através de sua pouca vontade em acompanhar os "alunos". Minha situação é a seguinte... Tenho ombros pequenos e pernas grossas, então tenho um corpo desproporcional e quero corrigir isso, continuando meu esforço para emagrecer e obter hipertrofia, além disso, acredito que eu tenha ginecomastia, a região é até saliente. Por fim... Que tipo de treinos e suplementação preciso proceder para criar um shape mais interessante? Que daria resultados medianos a curto prazo para resolver inicialmente o problema que tenho de timidez (tirar a camisa na frente de alguém? Nunca) e baixa auto-estima quanto ao corpo? Espero a ajuda de vocês. Abraços