gol_verde

E ae pessoal beleza?


Tenho visto bastantes artigos sobre o treino EPOC, to pensando em começar a treinar assim para ajudar na perda de peso, alguem por acaso treina assim e tem alguma dica? Eu sei que precisamos comer bastante proteina e leucina para evitar a perda de massa magra e que o efeito do consumo extra de oxigênio dura por até 36h depois do treino, facilitando a queima de gordura, mas alguem por acaso já fez?? Abaixo um detalhe do método


"É sabido que a musculação aumenta o efeito EPOC bem mais do que os exercícios aeróbicos, pois nessa atividade há um desgaste maior da musculatura se comparado às atividades aeróbicas. Após o treino, há um aumento do consumo de calorias pelo organismo, pois ele está fazendo a recuperação dos músculos que foram utilizados durante o exercício intenso. E isso leva muito tempo, tanto mais quanto mais intenso tiver sido o treino.

E uma das melhores coisas do efeito EPOC é que a energia extra que é gasta na recuperação muscular após o exercício intenso vem preferencialmente através da GORDURA, quanto mais pesados são os exercícios, mais energia o corpo irá gastar depois do treino. De acordo com cientistas, a energia consumida pelo corpo após exercícios com grandes sobrecargas vem na maior parte da gordura."

Valew ae galera!
Abs

12o dia
treino de Biceps, foi tranquilo, a força esta cada vez maior. Sinto um aquecimento corporal normalmente 20 a 30 minutos depois de tomar o Ursobolic. A suplementação foi Normal (3x6)e dieta foi totalmente fora (por conta do natal).


13o - Descanso . Suplementação normal (incluindo meus outros suplementos). Dieta OK. Estava fazendo abdominal mais parei, preciso reduzir a gordura antes.
Abs. O segundo pote já era, entrando no terceiro.


14o - Treino de Peito bem pesado. To sentido o musculo cada vez mais rígido, bem legal. Perdi 2,5k (espero que só gordura, já que estou comendo bastante proteina e tomando leucina e glutamina). Meu braço ta mais definido e continua com 41cm).


Por enquanto acho que fez pouco efeito pela quantidade de suplemento ingerido, mas como comentei, teoricamente começa a "pegar" de verdade entre a 2 e 4 semana. Sigo relatando.. abs