anderson7rod

Você é chato heim fera.. tá me superando.

Desculpa ter postado tanta merd''.. parei já daki pra frente só pergunta realmente necessaria.. desculpa a todos..

Olha.. eu naum tô crindo topico pq naum sei.. é que tô aki sem fazer nada.. então eu faço topico idiota..

nao nao.. só pra te informar.. comecei na academia agr, pq antes tava faltando dinheiro.. e prentendo fikar até muito tempo malhando..

e se eu diminuir as series pra 150 abdominais ( 5x30) ?

Fazer abdominais de manhã, de tarde e de noite.. sendo as series de 300 abdominais.. 10x30 é exagero?

Todo musculo precisa de um tempo para se recuperar, e poder ser exercitado novamente, certo? O abdomem precisa de quanto tempo para se recuperar? e o biceps? vlw

néh

aff cara.. vc naum tem o que fazer nao..?

Tipo. tem como ganhar massa em casa? ligar o som com uma musica agitada, e ao invez de dançar, fazer alguns exercicios e alongamentos (como se fosse um passo da dança).. tem como?

sou novo aqui.. naum sei usar direito ainda.. vlw ae fera.. Muito obrigado.. ajudou muito

Vlw, fera.. isso ajuda mt.

vlw

Obrigado. finalmente uma resposta legal.. o que voc acha.. homem deve ou naum deve malhar os gluteos?

Não é medida, e sim o tamanho em relação ao meu ombro.. expandindo a dorsal já da pra disfarçar o tamanho do quadril? vlw

Meu "pulso" é muito fino.. tem como fazer algum exercicio pra deixar ele mais forte?

O que eu posso comer ou beber pra aumertar a massa muscular.. (não seja suplementos ou nada assim) quero saber de frutas, sucos, e vitaminas que ajudem.. vlw

hmm.. vlw fera..

ahn? vlw fera

Namorado???? aff E eu naum quero fazer uma serie só pra isso.. quero trabalhar junto com a perna..

Eu tô malhando a poko tempo, nem conheço o pessoal pelo nome ainda.. como eles são?

mas é normal??

Sou sim.. vc tb é? vc conhece o Tyson??

Devo malhar junto com o treinamento de pernas?? ou nem é preciso?

Ah, legal.. intaum se eu fizer 600 divdindo em 3 vezes de 200(manha, tarde e noite), eu vou conseguir fikar legal? quanto tempo +/-? mas os mil abdominais tem que ser de uma vez? ou pode dividir uma parte de manha, outra a tarde e outra a noite? vlw