Vitor Henrique

Eai galera, tudo bom ? começei a ir para academia a 3 semanas aproximadamente. A 3 semanas atrás estava pesando 87KG, sendo que tenho perto dos 20 kg de gordura no Corpo (to diminuindo). Queria uma ajuda, quero ganhar crescer um pouco mais, perder um pouco de peso. Queria saber se to seguindo um bom treino tbm, ou o que posso fazer pra melhorar esse meu treino . Não tomo nenhum suplemento, mas pretendo começar ! Meu treino é esse : Treino A : Peitos, Costas. ( todos exercicios seguem 4 séries - 12, 10, 8 e 6 repetições ) Supino reto Supino inclinado Fly inclinado Peck-Deck Pull-over Pulley Costas Pulley frente Remada baixa Treino B : Bíceps, Tríceps, Ombro Trpézio (4 séries - 12, 10, 8, 6 repetições) Rosca Direta Rosca Scott Rosca Alternada Tríceps Puxador Triceps Inverso Francês elevação Dumbbell Elevação lateral encolhimento (halteres) Treino C : Pernas (4 séries - 12, 10, 8, 6 repetições ) Extensora Leg press 45º Hack Flexora Sóleo Esse é o meu treino pessoa. Queria saber se está bom ou preciso melhorar. As cargas variam, preferi não por. Vou para a academia todos os Dias, ou seja, trabalho cada conjunto do treino 2 vezes por semana. só descanço no domingo. tento manter uma dieta legal ! o que vcs acham, Vlw pessoal.