ONovidade

Ja venho acompanhado o forum a algum tempo em off, e criei coragem pra postar o tpc^^. Gostaria da ajuda de vocês na avaliação da minha dieta para perder o restinho de gordurinha da parte do abd pra dar aquela definida legal, para saber o que eu poderia acrescentar, ou tirar e tals. Como não sou gordo e nem tenho muita gordura assim, não vou usar nenhum termo, só na base da dieta mesmo, aeróbico em jejum e albumina, Obrigado desde já a ajuda de todos. Medidas: Idade: 19 anos Altura: 1,79 Abd: 87 cm Ombro: 119 cm Peito: 100 cm Braço: 37/38 cm Coxas: 57 cm Panturrilha: 35 cm É to precisando dar uma engroçada nelas ^^ Dieta: 7:45 - 200 ml de café 8:00 - Aeróbico em jejum 9:45/10:00 - 5 Colheres de aveia - 1 copo (leite desnatado) - 2/3 colheres de albumina 12:30/13:00 - 4/5 conchas de arroz - 1 concha de feijão - +- 100 á 150 gramas de carne(variando sempre) - Salada a vontade 15:30 Pré treino - 4/5 Colheres de aveia - 1 copo de leite desnatado 17:30 Pós treino - 1/ 2 colheres de albumina - 1 copo de leite desnatado 19:30/20:00 Janta - 4/3 conchas de arroz - 1 concha de feijão -100/150 gramas de carne - salada a vontade 22:00/22:30 Lanche - 2 Fatias de pão integral - 1 fatia de queijo - 1 fatia de peito de peru 23:00 - 2 Colheres de Albumina - 1 copo de água, ou leite desnatado

Ja venho acompanhado o forum a algum tempo em off, e criei coragem pra postar o tpc^^. Gostaria da ajuda de vocês na avaliação da minha dieta para perder o restinho de gordurinha da parte do abd pra dar aquela definida legal, para saber o que eu poderia acrescentar, ou tirar e tals. Como não sou gordo e nem tenho muita gordura assim, não vou usar nenhum termo, só na base da dieta mesmo, aeróbico em jejum e albumina, Obrigado desde já a ajuda de todos. Medidas: Idade: 19 anos Peso: 76/77 kilos Altura: 1,79 Abd: 87 cm Ombro: 119 cm Peito: 100 cm Braço: 37/38 cm Coxas: 57 cm Panturrilha: 35 cm É to precisando dar uma engroçada nelas ^^ Dieta: 7:45 - 200 ml de café 8:00 - Aeróbico em jejum 9:45/10:00 - 5 Colheres de aveia - 1 copo (leite desnatado) - 2/3 colheres de albumina 12:30/13:00 - 4/5 conchas de arroz - 1 concha de feijão - +- 100 á 150 gramas de carne(variando sempre) - Salada a vontade 15:30 Pré treino - 4/5 Colheres de aveia - 1 copo de leite desnatado 17:30 Pós treino - 1/ 2 colheres de albumina - 1 copo de leite desnatado 19:30/20:00 Janta - 4/3 conchas de arroz - 1 concha de feijão -100/150 gramas de carne - salada a vontade 22:00/22:30 Lanche - 2 Fatias de pão integral - 1 fatia de queijo - 1 fatia de peito de peru 23:00 - 2 Colheres de Albumina - 1 copo de água, ou leite desnatado