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remphz

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  1. Gostei
    remphz deu reputação a Gustavo.Oggioni em Avaliação De Minha Dieta [Cutting]   
    Bom esse %Bf que vc almeja vai leva longos meses ( se for mt determinado no minimo uns 3 meses) ... prepare logo varias Opcoes, com sandubas com pao inegral, atum, peito de peru, cottage, queijo branco.Arroz integral, barras de proteinas,1 ovo inteiro +2,3 claras, Frutas, Aveia, Iogurtes light.
    A Dieta nao ta ruim, mas lembre que a cada semana vc precisara de menos calorias, entao a cada 2-4 semanas refaca os calculos. E va cortando o carbo da dieta, ateh ficar uns 50% das kcal vindas de prtn, 25%carb + 25% gord.


    Determinacao ae, ateh o verao sao quase 120 dias.. Pelomenos 10% de Bf da pra por nesse Shape.

    Abraco!!!

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