noiastar

Bom sou novo no fórum, tenho 19 anos comecei a malhar tem 1 semana ! Queria que alguém me ajudasse com ela, pois não sei muita coisa sobre o que comer e que horas comer será que alguém poderia fazer uma dieta pra mim ? ou me ajudar pelo menos ? idade: 19 anos Peso: 68 kg TMB: 2244 Biotipo: mesoformo