xluck

aew pessoal, sou novo e muito leigo nesse negocio de academia e tudo mais.. faço academia todos os dias (menos sabado e domingo), e comecei faz 7 dias... Então..antes vou por alguns dados pra vcs me ajudarem: Idade: 17 Peso: 92.5 Kg Altura: 1.73cm (Pretendo Emagrecer e "Hipertrofiar, existe isso? ") Creio eu que faço parte dos Endomorfos, não sei ao certo mas quase certeza, pois possuo estrutura óssea bastante grande. meu treino por enquanto está assim: Segunda à Quarta: Bíceps - peso 3kg em cada braço - 3 séries de 15. Tríceps - Supino(axo q eh isso) 20(marcador de peso) - 3 séries de 15. Ombro - Peso 3kg em cada braço - 3 séries de 15. Peito e Costas - nao sei nome - 20(marcador de peso) - 3 séries de 15. Quinta: Pernas (ainda não comecei) Sexta: igual segunda à quarta. Então..resumidamente eh isso..e eu preciso de uma ajuda no mais importante..DIETA! não tenho nem ideia de como começar Dieta..mas geralmente nao como muito não..(nao tenho hábito de comer muito ou muitas vezes..sou praticamente "gordo" de "porcarias", que já to deletando-as do meu cardápio) preciso de uma ajuda de vocês ae, qualquer coisa, sugestões de Dieta principalmente...como ta o treino para adaptação...sei la, qualquer coisa me ajuda ja desde já agradeço...