Luck

Meu tio começou a musculação e em pouco tempo conseguiu ótimos resultados... tenho muita vontade de fazer a musculação também mas descobri recentemente que sou um hardgainer... (um mero Ectomorfo). Na escola sou vítima de preconceito pois sou mesmo magricela... (1,77... 55 kg. bíceps 27cm.) Mesmo não me importando com os "papos e reclamações" dos meus "colegas", nunca me senti à vontade para nadar, tirar a camisa, etc... Qual a dieta e o treinamento que devo seguir para que eu obtenha bons resultados?.... pretendo chegar ao 45cm de bíceps (com o tempo é claro)... Obs: Não Importa a quantidade de comida e porcaria que como, não adianta, não engordo, o que dirá de massa muscular...