Galera sou novo e nao sei se estou na area correta...
to começando a malhar novamente,das otras vezes q parei nunca seguia dieta e faltava muito aos treinos,mas dessa vez vai ser diferente.
meu objetivo é definição e hipertrofia
estou no 3° dia de treino
idade:19
meu bf ta 22%
altura 1,80 sou aparentemente magro pela altura
peso:80 estou com +/- 17 quilos de gordura acho q eh isso
braço 32
peito 92 acho - quando eu malhava tva com 98 mais nao era tao definido
pois meu instrutor falava pra mim nao fazer aerobicos e falava q era pra mim crescer dps definir
eiss a minha duvida primeiro perco o bf ou ganho massa magra?
tbm queru dicas pra suplementos quando começar a tomar, vou tomar whey+malto(ou dextrose)+creatina.vou comprar na growth ;D
desde ja agradeço.