DanRodrigues

ta legal isso foi de grande ajuda mto obrigado

certo vou abaixar meu bf para 10 no minimo esse eh meu objetivo vou ficar um palito asiAUSIhUASh pois to com bf 22% mais nao aparento ser gordo. vou seguir uma dieta , devo usar whey+malto? ou dextrose? e qual termogenico comprar... lipo6 black?tem um mais em conta q seja bom? vlw!

tbm tenho essa duvida alguem me ajuda? voltei a 2 semanas e estou fazendo aerobicos uns 20 min a 30 min todo dia esteira e bike altura 1,81 bf 22% idade 19 meu instrutor me perguntou se eu queria definir primeiro ou crescer ai eu perguntei no meu caso oq é melhor e ele falou vc que escolheu ai eu falei definicao agora to mi matando nas 3x15 e andei pesquisando e vendo que eu deveria crescer e depois faze um cutting oq vcs acham? com meus dados...

Galera sou novo e nao sei se estou na area correta... to começando a malhar novamente,das otras vezes q parei nunca seguia dieta e faltava muito aos treinos,mas dessa vez vai ser diferente. meu objetivo é definição e hipertrofia estou no 3° dia de treino idade:19 meu bf ta 22% altura 1,80 sou aparentemente magro pela altura peso:80 estou com +/- 17 quilos de gordura acho q eh isso braço 32 peito 92 acho - quando eu malhava tva com 98 mais nao era tao definido pois meu instrutor falava pra mim nao fazer aerobicos e falava q era pra mim crescer dps definir eiss a minha duvida primeiro perco o bf ou ganho massa magra? tbm queru dicas pra suplementos quando começar a tomar, vou tomar whey+malto(ou dextrose)+creatina.vou comprar na growth ;D desde ja agradeço.