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JulianaPereira

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  1. JulianaPereira
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  2. JulianaPereira

    [Fora do Modelo] Avaliação Treino Iniciante Abc (Foco No Glúteo E Coxa

    JulianaPereira postou um tópico em Lixeira
    Alguém pode fazer avaliação do meu treino de inferiores? Vale lembrar que voltei como iniciante, mas estava parada. É PARA HIPERTROFIA. Idade: 23 anos Altura: 1,70m Peso: 62kg Suplementação: Whey protein isolada, creatina. Dieta: Toda montada no objetivo. Treino na forma ABC Segunda,Quarta e Sexta > A Terça B Quinta C A - Inferiores 1 Agachamento 4x10 2 Extensão de pernas 3x10+exaustão com metade da carga 3 Leg 45º 3x10 4 Flexão de pernas 3x10+exaustão com metade da carga 5 Adbução de coxa máquina 3x12 6Leg press 3x12 7Graviton 3x12 8 Panturrilha no leg 4x15+10unilaterais Achei muito volumoso, alguma sugestão?

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