GFERREIRA

Não curto chutar BF para quem poucos músculos tem.

Como o Lucas disse, difícil hein? Tá osso essa carcaça ae... na boa... o negócio é treinar muuuuiiiiiiitoooooo e comer "bem" pra botar MM, digo uns 3 anos no mínimo... depois a gente pensa em algo específico... bulk, cutt, clean bla bla bla bla... 1º passo, coloca músculo na bagaça ae... se fosse chutar o BF, no zoiometro, diria uns 14% pq não to vendo músculo nenhum alí... tá foda

Uns 10-11% geral , uns 13 abdomen infra.

Bulk mano

Medidas? Só pela foto eu iria de bulk, sem me preocupar se é muito "limpo" ou não.

É, com essas medidas ia de bulk tranquilo.

Se eu fosse você, eu faria um bulk, depois pensaria em queimar.

Segue firme garoto.

Só a USP que forma pessoas que sabem de alguma coisa?
Como disse, só pegar o dicionário e qualquer um pode ler a definição de suplemento, que posso te adiantar ser um conceito matemático tal como é normalidade, mediocridade e outros usados em senso comum.

Faltou pesquisa, não espera chegar na faculdade para começar a exercitar o hábito de pesquisar, começa de agora.

ta começando a treinar, né?!
Acompanhando.
Boa sorte e bons ganhos

Não é bem assim

O fato que hoje se considera suplemento como importante para ter disposição, para emagrecer, para ganhar músculo, para conseguir volumização, etc se deve bastante ao marketing promovido pelo desejo que as pessoas têm de conseguir resultados com menos esforços. Realmente não é só comida que promove benefícios, bebidas também promovem.

Suplementos não deixam de ter sua finalidade nutricional, eles tornam mais fácil adquirir aquilo que se precisa. Sejamos sinceros que bem mais fácil tomar um comprimido de cafeína que 2litros de café.

PW = Pre Workout = Pre Treino....

Tá faltando gordura nesta dieta. Tenta acrescentar azeite, amendoim, amêndoa, castanha, abacate, alguma coisa que contenha gordura.

Vc colocou clara de ovo e peito de peru na PV na verdade é PA. Tiraria essa clara do almoço e botaria no café da manhã! També trocaria esses 300ml de leite por albumina (praticidade). Não faria refeição sólida junto com whey, mas digo por eu não conseguir comer logo após o treino.

Ótimos ganhos,vou fazer uma alimentação e suplementação comparando com a sua mais "pesada" e vo por o jack 3d como pré .compro ele onde ?

E ctz tem retenção , o propio jack 3d ja possue creatina , mas se continuar assim vai ter bons resultados até o fim do pote,pretende mandar mais um ?