Eljunior

Obr a todos pelas respostas, e vcs acham bom tomar algum tipo de remédio para abrir o apetite? quais vcs me indicariam?

Blz vlw pelas dicas, mas quando digo "rápido" ñ quero dizer por mágica não apenas quis dar ênfase ao fato de que antes de tudo estou precisando ganhar massa muscular, queria saber tbm de vcs que ja estão nessa a vida a mais tempo que eu, se 23 anos é mto tarde pra começar a malhar, se vou ter muita dificuldade em ganhar musculos em relação a alguem que está em fase de crescimento, iai oq me dizem?

cara se eu vim aki no forum é pq sou iniciante e estou precisando de ajuda, se ñ for pra ajudar ñ há pq comentar

iaê galera, eu tenho 23 anos e estou com o objetivo de iniciar academia agora no inicio de janeiro mas o meu maior problema é quanto ao meu peso pois preciso engordar muito e quando digo mto é mto msm, tenho 1,90 de altura e peso 65kg, e admito q ñ me alimento direito umas horas como demais outras não como quase nada, preciso da ajuda de vcs para me indicar alimentos que me façam ganhar massa rápido e com o melhor custo beneficio