VictorBerbert

Voce nao deve tomar depois das 6 da tarde pq ele tem cafeina, depois de alguns dias seu corpo se acostuma, eu mesmo, depois de tantos potes do lipo6black posso tomar 10 da noite e ir durmir em seguida de boa, claro que não é recomendado....

Eu suplemento com tudo isso, e ainda coloco creatina na minha dieta, e albumina tb....

Tipo o whey e dextrose sao bons para o pos treino, principalmente a dextrose, ela vai dar o pico de insulina ja que tem o maior IG e ja sabemos dos beneficios disso agregado ao consumo do whey, só que só no pos treino, eu nao usaria de manha não, dar um pico assim logo de manha... ta certo que voce toma whey junto, mais ainda sim nao usaria, de manha eu acordo e tomo o lipo 6 black e chá verde (costume) em JEJUM... depois de 30 minutos mais o menos, faço meu cafezinho da manha, nada pesado, mais nutritivo... 200g de fruta, tipo maçã e mamão... picados, 1 iogurte zero gordura tipo activia e uma porção de 40g de granola... no geral fica com um teor de proteina de 13g mais o menos, pouco... ai tomo mais um copinho de leite, como algo mais com proteina... e fecha... da ai mais de 23g de prot, só.... nao suplemento....

A tarde tomo o lipo 6 la pelas 2:30, faço um lanche as 3:00 ou 3:20 e vou para a academia... no pos, dextrose,whey e creatina, e antes de dormir, na ceia... um copo de leite com 45g de albumina e 5g de colageno ;d

No geral, whey voce nao precisa de manha, coma outro tipo de prot... de preferencia ao pos treino, caso esteja sobrando, ai sim bota o whey de manha, ele e de rapida absorção entao é bom tomar no horario mais catabolico do dia, no desjejum.... ao inves da dextrose de manha troque por carboidratos complexos e de lenta digestao... granola é um exemplo... saborasa, tem prot... e carbos de exelente qualidade, nao só "o açucar mais puro e foda" que a dextrose tem... outra fonte boa de carbo bom é pão de forma integral... cara, com 1 scoop de dextrose, sao aproximadamente 40g, ou seja 40g de carbo simples e de rapida absorção, nao há nada de bom nesse tipo de carbo, so extraimos beneficios dele no pos treino.... ao inves disse com o mesmo tanto de carbo vc poderia comer 4 fatias de pao de forma integral e ainda enfiar peito de peru neles, bota um alface e faz um belo sanduba! delicia! prot...carb... nao gasta o suplemento, economiza neles... dahora né . . .


Bom é isso ai, falei até de mais, no geral a combinaçã desses 3 está ótima, eu so mudaria os horarios mesmo... e nao se esqueça, mande agua! muito agua ;;;; seus rins agradecem!