roanbac

Bom, estou criando esse tópico para acompanhar meu desenvolvimento e como me ajudou muito ler relatos de outras pessoas, quero ajudar também outras pessoas que venham procurar informações.

Idade: 18 anos
Medidas (só tenho as de braço):
- 37,5cm quente contraído
- 34cm quente normal
- 36cm frio contraído
- 33cm frio normal
-- 67kg / 1,72cm +-

Suplementação:
-No Shotgun
-Creatina
-Bcaa
-Whey Protein
-Dextrose
-Albumina

Dieta: Não tão controlada, mas procuro comer o melhor possível, 6 a 8 refeições ao dia de 3 em 3 horas algumas vezes 2 horas depois da última refeição.

Treino:
Seg. - Peito e Costas
Ter. - Bíceps e tríceps
Qua. - Ombros, trapézio e Pernas
Qui. - Peito e costas
Sex. - Bíceps e tríceps

Objetivo: Ganhar no mínimo 5kg, pode parecer muito, mas estou confiante e vou tentar extrair o máximo que puder dos treinos, descanso e dessa suplementação.

Talvez eu poste fotos do antes e depois no fim...

Obrigado a todos que puderem acompanhar aí, mesmo em off...


1 dia de treino: Peito e Costas
Não senti muita diferença durante o treino, comecei outra série hoje muito mais pesada e cansativa do que a que eu estava fazendo, mas com essa suplementação creio que vou me dar bem...
Se passaram duas horas desde que eu saí da academia e estou com disposição pra voltar lá... Não sei se é o efeito do Shotgun ou placebo ou outra coisa, mas achei o treino produtivo e estou feliz por não estar morrendo de cansaço.

DISPOSIÇÃO: Não sei avaliar direito, por estar mudando pra uma série mais pesada, mas aguentei firme e depois de alguns dias creio que poderei avaliar melhor.

PUMP: Mesmo não achando tão importante, senti um aumento, também não sei se é placebo, mas gostei.

Recuperação: Achei rápida, mas para um primeiro dia não vou arriscar dizer que foi ótima, porque pode ser que seja placebo.

Vasodilatação: Isso vai ser o mais difícil de avaliar, meus vasos sempre ficam muito dilatados, não é algo que eu me preocupo. Hoje não percebi tanto, mas geralmente eles aparecem bem mais nos treinos de braço.

Resumo: Gostei do treino de hoje e fiquei feliz pela recuperação, espero ter muito mais resultados e amanhã não estar tão dolorido.