toshiomaster
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toshiomaster deu reputação a geomancer em Volume Muscular
Acho que 4X de 15 ta muito...
diminui pode fazer a primeira com umas 12 repeticoes e vai aumentando o peso nas demais...
Porem este treino funciona para MIM, se vc estar tendo resultado fazerndo 15 reps, pode ser ate melhor para vc, o ideal é achar um treino que de certo para gente...