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Ruanito

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  1. Gostei
    Ruanito recebeu reputação de ooowned em [Avaliação de Dieta] Ganho de Massa Muscular   
    E aí, cara?
    Como é tua rotina de treino? Esta dieta é igual para TODOS os dias (ON e OFF)? Essas informações são cruciais....
    Se quiser, tenho um material sobre dieta do R-Tiago em pdf. Se quiser, posso te enviar. Lá você pode pegar algumas dicas para ciclar macros (dias ON e OFF), pra não virar uma baleia mutante, rsrs
    Mas pela tua estrutura (altura x peso = BF baixíssimo), cê deve meter um Bulk pesado, talvez tenha que aumentar essas calorias aew.
    Qualquer coisa, estamos às ordens!!!!

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