AndersonBarbosa

Galera, esse é mais uma conclusão do que um relato, pois o meu pote de 2kg de Carnivor acabou tem 1 semana.

Comprei o Carnivor e o Myofusion para usar como fontes de proteína acompanhados de dieta bem restrita em carbos e de muito exercício.


Atenção, sou diabético, esse é um dos motivos de estar usando pouco carbo e só carbos de baixo IG.

Meu dia tem sido +/- assim:

08:00 Acordo, mando 3 caps de Redline Ultrahardcore.

08:30 Café da manhã
12u de insulina NPH
200ml de leite, 1x a cade 3 dias uso leite gordo, no resto uso desnatado
1 scoop de carnivor
2 col de aveia
1x a cada 3 dias adiciono 3/4 de xícara de fibra mais
1 colherzinha de canela

09:30 Pré treino 1
2 scoops de Storm + 1 scoop de Purple Wraath + 1 banana maça + 6 caps de Battle Fuel

10:20
Musculação. 10min de aquecimento, depois treino ABC2x, todo montado com 4 séries e cheio de bi sets e dropsets. No treino C eu faço quadriceps no início da semana e posterior no final da semana, com panturrilha nos 2 dias.

Intra treino mando 2 scoops de Purple Wraath

12:20 Costuma ser o final do treino.

Em geral, nao faço Pós treino.

13:00 Almoço
Saladas e legumes a vontade (cuidado com cenoura, beterraba e etc que tem mto carbo)
1 colher de sopa arroz integral + 1 col de sopa de feijão preto + 1 carne +/- do tamanho da palma da minha mão.

15:00 Lanche
1 ou 2 frutas. Maça, pêra ou banana maça.

18:00 Pré treino 2
1 fruta + 10u NPH

19:00 Boxe/Abdominal
20:00 Pilates/RPM

21:30 Jantar
Saladas e legumes a vontade (cuidado com cenoura, beterraba e etc que tem mto carbo)
1 carne +/- do tamanho da palma da minha mão.

23:00 Ceia
1 scoop de Myofusion + 1 col de aveia + água

Meu objetivo é secar e na medida do possível, não perder massa magra. Qualquer um que bater o olho na dieta vai dizer algumas coisas obvias.

1. Senso comum - Porra velho, aprende a comer, vc ta tomando um monte de suplemento, acha que suplemento é comida?

Esse é o típico comentário que sempre aparece por aqui. Se for ver a alimentação de um Rodolfo Peres, e acho que também do Craw e do grande Ney, verão que tem bastante suplemento envolvido. Mas, realmente, disso tudo ai, o que eu pretendo manter é a creatina, o carnivor e o myofusion e um multivitaminico. De resto, esse foi um mês que eu pude abusar no gasto com suplementos. O Purple provavelmente seja um dos que eu também manterei como básico, pois segura mto nessa minha dieta.

Lembrando que eu sou diabético e estou tentando reduzir a insulina ao máximo, podem notar pra quem conhece que já ta beirando a dose mínima. Portanto não posso adicionar comida assim aos montes.

2. Que merda de monte de frutas é essa?

Minha glicemia anda despencando, as frutas são uma tentativa de regular e é temporário, em geral, não me alimento com frutas.

3. Com essa dieta e esse monte de exercício vc vai derreter toda a massa magra.

É... foi o que eu pensei que ocorreria, foi o que meu nutricionista imaginou que aconteceria quando eu avisei do monte de exercícios que estava fazendo. Bom, eu faço acompanhamento semanal com o nutricionista e tiro medidas de dobras cutaneas toda semana. Por incrível que pareça, na primeira semana de dieta eu perdi 1kg de massa magra, segundo as medidas, mas na segunda semana eu já recuperei quase tudo, na terceira já ganhei massa e na quarta também.

Em resumo, o que as medidas mostram é que em 1 mês eu fui de 80kg com 12,5kg de gordura para ... exatos 80kg, porém com 10kg de gordura. Minhas medidas de dobra cairam 2mm na primeira e segunda semana, e depois cairam 1mm a cada semana, durante todas as semanas.

Na última consulta meu nutricionista disse que não estava entendendo bem o que estava acontecendo, pois as medidas de dobras caiam, mas o peso total se manteve inalterado, e como a diferença de BF era grande, pra ele aquilo era muito irreal e ele nao entendia como era possível. Chegou a dar uma indireta pra saber se eu nao tava aplicando nada sem ele saber.

Bom... sexta da semana passada meu Carnivor acabou...

O cara só vem me consultar amanha, e eu postarei aqui os resultados e comentários dele, mas...
Eu troquei o carnivor da manha pelo myofusion que agora uso ao acordar e ao deitar.

Acompanhem as medições de peso total que fiz essa semana, todos os dias ao acordar, após a primeira mijada.

Sábado - 79,100kg
Domingo - nao pesei
Segunda - 78,500kg
Terça - 77,700kg
Quarta - 77,400kg
Quinta - 77,800kg (ufa rs.. mas fiz um carbo loading ontem e não fiz treino ontem a noite)

São 6 dias, 1,300kg a menos... Antes eu pesava todo dia e todo dia o máximo que variava era 79,500 - 80,00.

Unica mudança ai foi o carnivor... Veremos as dobras amanha e ... confesso, estou meio desesperado pra comprar o carnivor novamente, até pq, até semana passada era de boa fazer esses treinos, essa semana ja to me sentindo acabado.

ADICIONADO -> Sexta dia 09/03

Bom, hoje meu nutricionista veio, tirou as medidas, e tive uma redução boa de todas as medias, mantive a média das ultimas reduções mas perdi um pouco a mais de massa magra do que das ultimas vezes. Basicamente foi 1kg de massa magra em 1 semana sem Carnivor, o que antes não estava acontecendo.
Porém... Hoje meu peso já deu uma estabilizada, ao que tudo indica esse 1kg de massa magra era algum volume a mais que o Carnivor estava me dando, pode ser pela creatina que ele contem, mas é estranho pq eu tomo Storm todo dia e mando 2 scoops, o que da 10g de creatina mono.

Fora isso, no fim do mês de Carnivor tive ganhos excelentes, só de peito foram incríveis 4cm, mas ... estou seguindo dieta a risca, treinando super forte todos os dias, com treino focado principalmente em aumentar peito, então creio que os suplementos ajudaram, mas nem foi tanto assim.

Eu aprovo o Carnivor, mas antes de comprá-lo novamente eu pretendo testar o Platinum Hydrobuilder.

Abraços

A sua dieta é muito mais importante do que os suplementos (a não ser que você só tome suplementos).
Se você quer ter mais ganhos (ganhar mais peso), tem que comer mais. Esse mais pode ser de comida ou suplementos. Mas aí entra em outras questões, como vale a pena ganhar muito peso muito rápido? etc etc
Sugiro que você leia os tópicos fixos da área de nutrição e os posts de lá para saber mais.

Abraços