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pani

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  1. Gostei
    pani recebeu reputação de Nanai em Ajuda - Dieta Cutting (Com Clembuterol)   
    Oi Pessoal...

    Segunda eu vou começar usar o clembuterol e eu queria uma dieta TOP para acompanhar...
    Eu pretendo secar o maaaximo possivel... hehe
    Eu montei uma mas to achando que ainda sim está com muita caloria mas se eu diminuir vou ficar com pouca proteina...

    Vamos aos dados..


    Altura: 1,63
    Peso: 63 kg
    BF: ainda nao fiz uma avaliação fisica atualizada..
    Medidas: Vou medir no start
    Objetivo da dieta: cutting

    TMB para endomorfos -> 29*63 = 1827 (Não estou calculando com os gastos das atividades fisicas)

    Faço musculação 4 x por semana
    e aula de dança 2 x por semana

    Dieta:


    https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=791

    (Eu nao sabia como postar a dieta... hehe)



    Calorias: 1700
    Carb: 81,88 gr / 327 kcal / 19% das calorias
    Proteina: 172,95 gr / 691 kcal / 40,57% das calorias
    Fat: 76,22 gr / 685,98 kcal / 40,23% das calorias

    Pelo meu peso eu deveria ingerir 63 *3 = 189 gramas de proteina

    Vcs acham q ta bom?? Devo melhorar??? Help me!

    Bjuu

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