rwertonge

[quote name='Natan' post='49595' date='29/11/08']1) eu prefiro me alimentar com carbos de baixo/medio IG antes do treino (aveia, banana) e proteina (atum, peito de peru) 2) mantenha seu corpo hidratado(água, suco com sais minerais) . acho melhor do q tomar malto durante o treino 3) coloque o dobro de gramasde proteina em relação ao carbo (me corrijam se estiver errado) 4) pode ser 2col. d sopa. a albumina saltos em 2 col. d sopa contem 22g d prot. 5) a academia fka longe ou perto da sua kza? c demorara mto pra xegar em kza, tente tomar logo apos, agr c for perto d kza (10-15) creio eu q nao aja problema.[/quote] seguinte cara....tava dando uma pesquisada no site e achei isso aqui que vai de encontro com a minha dúvida 3... [url="https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/14/suplementando-shake-pos-treino/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/14...ake-pos-treino/[/url] ou seja, tem que colocar mais de carboidrato do que proteína no shake pós-treino... flw!!!

Seguinte gurizada...postei umas dúvidas parecidas em outro tópico, mas acredito que esse seja o mais recomendado... Depois de ler esse tópico inteiro, ainda me restam algumas dúvidas, lá vai: Minha nutricionista tinha recomendado tomar antes do treino Malto e depois do treino Whey. Mas vi que isso tá tudo errado, pois Malto antes do treino pode até fazer mal causando tonturas e tal e somente Whey sozinha depois do treino siginifica dinheiro jogado fora. 1) Antes do treino se toma algum suplemento? Se sim, qual? 2) Durante o treino é recomendado tomar algo? Já ouvi falarem que pode-se tomar Malto durante o treino, mas não sei se tá certo. O que vocês acham? Se sim, qual a quantidade? 3) No pós-treino comecei a tomar Whey (2 scoops que equivalem a 31 gramas mais ou menos) + Maltodextrina (3 scoops). Tá certo essa quantidade? Tem que ter mais carboidrato do que proteína no shake? Estou pensando em tomar Dextrose em vez de Malto, pois já li bastante a respeito e a Dextrose tem uma absorção mais rápida. 4) Vou comprar Albumina essa semana para tomar antes de durmir e ao acordar. Qual a quantidade em cada vez que eu tomar? Visto que faço café da manhã, tem diferença tomar antes de comer ou tenho que tomar depois de comer? 5) Sei que o shake pós-treino se toma depois do treino. Mas existe algum tempo limite para tomar o shake? Eu digo, por exemplo, até 15-20 minutos depois do treino? Estou perguntando isso porque dependendo da resposta vou começar a levar uma garrafinha para tomar logo depois do treino. Eras isso gurizada, abraço. O fórum tá show de bola...

seguinte gurizada, tentei procurar um tópico sobre qual a melhor dextrose mas não encontrei... alguem poderia me dizer alguma marca recomendada??? 1) aproveitando o tópico...durante o treino seria interessante tomar o que? 2) e antes do treino, se toma algum suplemento? eras isso, valeu gurizada!!!

Seguinte gurizada....meu primeiro post no fórum... Como sei que aqui o negócio é sério mesmo, resolvi tirar umas dúvidas... Primeiramente vale ressaltar que já faz uns 4, 5 meses que fui numa nutricionista para a mesma me fazer uma dieta com o objetivo de hipertrofia... Nisso, ela me recomendou tomar maltodextrina antes do treino e whey protein após o treino... Depois de ver esse vídeo e ler muita coisa do tópico, fiquei de cara mesmo...pois vi que estou fazendo tudo errado...Aí eu me pergunto: sempre dizem que o ideal é ir em um nutricionista e tal...mas pô...a mina vai lá e passa o negócio todo errado...realmente joguei dinheiro fora... Bom, voltando ao assunto do tópico, minha dúvida é a respeito das marcas dos produtos e algum lugar que seja fácil encontrar todos eles. 1) Whey Protein: estou tomando o 100% da Proibiótica, ou seja, posso continuar no mesmo? 2) Creatina: que marca vocês recomendam? 3) Glutamina: que marca vocês recomendam? 4) Maltodextrina estou tomando o da Proibiótica também. Mas já li que o recomendado é usar a Dextrose em vez da Malto. Vai ter muita diferença ou posso continuar com esse mesmo que estou hoje? 5) BCAA: que marca vocês recomendam? Bom, isso são os produtos que mostra no vídeo para o shake pós-treino. Algumas outras dúvidas que fogem um pouco o escopo do tópico: - Sobre a albumina, ela é realmente necessária? Quando devo tomar e que marca recomendam? - Enfim, gostaria de saber se existe algum outro tópico que me esclareça essas mesmas dúvidas, mas em se tratando do que devo tomar quando não for o shake pós treino. Desculpe esse monte de perguntas que vocês já devem estar carecas de responder, mas enfim, fiquei de cara mesmo quando ví o vídeo e descobri que o que estou fazendo tá errado, pois joguei dinheiro fora. ps: Vou até mandar esse vídeo e o link desse tópico para a nutricionista para ver o que ela vai me dizer. Eras isso gurizada, flw ae!!!!