liviabraga

minha lindinha, com comida suficiente, você pode correr uma maratona que ainda ganhará peso.
suplementos são completamente desnecessários em muitos casos (o seu é um deles). veja bem, desnecessários é diferente de errado, a suplementação básica, em minha opinião, deve ser usada como forma de facilitar a dieta. anabol, pre-workout (jack3d e afins) ou wheys extremamente caras, no seu caso, são EXTREMAMENTE desnecessários e na maioria das vezes perda de dinheiro e trazem colaterais que não valem a pena no seu momento.
tá lhe faltando é COMIDA. comida de verdade. vá na área de nutrição que tem muita coisa boa por lá. aprenda a calcular o que você come em termos de macronutrientes e de calorias e garanta um aporte de micronutrientes (se precisar, tem vários multivitamínicos baratos - esse sim é um suplemento que você deveria estar usando) necessário.
você também tá treinando demais em minha opinião. sinceramente, 3 treinos pesados por semana já resolveriam completamente seu problema.

espero ter ajudado
abraço

entao...
tem dieta? poste-a!

AES?? so depois de muuuuuuita comida.. serio nao se ofenda..
hipertrofia nao e nada mais que ganhar peso! e so se ganha peso comendo..
agora a qualidade do peso e pra onde ele vai, vai depender de como vc vai estruturar a dieta..
sei que e dificil comecar pesquisa e obter respostas do "nada"
mais tem que se mexer..
Pensa numa dieta..
monta estrutura.. bota aqui que a galera avalia na maior tranquilidade...
Whey e whey como a Pa falou...
so presta atencao nos carbos que tem!! pq com mto carbo EU particularmente nao gosto...
e EU tbm prefiro os isolados...
mais o vendedor quer sempre te empurrar os mais caros..
pq sinceramente meu namorado cansa de repetir pra mim "Milla essas coisas nao se ensina! A gnt nao da receita nao..."
sacou?
E mais facil vc trazer as duvidas do que pedir pra te mostrarem da onde elas vem!
e precisando e so pesquisar perguntar! eheheehe

beijos

Ainda está em nível iniciante para usar esse tipo de suplementos, 3 meses não dá pra querer muita coisa mesmo. Use o básico de suplementação mas tenha mais foco na dieta, essa sim faz acontecer! Esse Whey Gold da Optimum é muito bom, é o que eu uso, mas existem alguns nacionais com otimo custo beneficio como os da Milly e Probiotica.

Para você ter uma melhor noção de nutrição voltada a seu objetivo, tem um livro chamado "Nutrição para o Treinamento de Força" muito bom, explica mto bem e dá otimas dicas para quem quer ganhar, perder e manter o peso. Espero ter ajudado.