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Fórum Hipertrofia

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JeffinhoO

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  1. Gostei
    JeffinhoO deu reputação a PauloEgídio em Ajuda Aki Treino Para Peito Por Favor?   
    Aprende a supinar direito... adução de escapula, ponte,empurrar com os pés, descer a barra abaixo dos mamilos..

    Meu peito de 105 cm passou pra 110 em 1 mes e meio de supino certo..

    OBS: fazendo apenas o supino reto, não aumentei a carga (até diminui pra aprender a supinar com o peito) e nao mudei nada oq eu comia...

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