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nilson e.c.a

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  1. nilson e.c.a

    Novato Na Academia

    nilson e.c.a respondeu ao tópico de nilson e.c.a em Musculação em geral
    sera que ninguem comenta nada util ae???????? séra que ninguem dá um cometario util?????? [
  2. nilson e.c.a

    Novato Na Academia

    nilson e.c.a respondeu ao tópico de nilson e.c.a em Musculação em geral
    quero estar pronto pro verão mano presiso tar pronto até janeiro séra que eu consigo ??????
  3. nilson e.c.a

    Novato Na Academia

    nilson e.c.a postou um tópico em Musculação em geral
    ola eu sou novo na academia e meu objetivo é condisionamento e definir estou treinando 5x por semana de segunda a sexta faço um aquecimento de 10 minutos na esteira vou malhar pelo treino biset depois volto pra esteira por 30 minutos e faço abdominais 3x por semana tento controlar o que eu como mas quando eu treino pessado me dá muita fome no outro dia tomo bcaa e cromo e e.c franol+ cafeina estou com 90 kilos e meu ideal é 78 séra que eu perco rapido ? me dem palpites por favor

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