aribaz

Brother, cade as fotos do antes e depois? Abraco!!!

Bom dia galera, hj eh dia off da gym e amanha comeco um treino um pouco diferente vai ser assim: A-Costas e deltoide posterior e lateral B-Peito e deltoide anterior C-Biceps e Triceps D-Perna E- OFF Abs: A- Supra B- Inferior e lateral

Boa brother! To acompanhando tmb nao sabia q vc tava ciclando bons ganhos proce o shape ta ficando bem loko

cara ainda nao posso te falar semana que vem na segunda feira mas como disse antes, sinto meus musculos MUITO mais rigidos ! e sinto que a oxan ajuda muito na recuperacao dos musculos

terceiro dia tomando 60mg ao dia agora. 20mg a cada 8 horas hoje foi treino de perna vou passar a dieta diaria: 08:30 whey protein com leite semi desnatado 1 pao com presunto magro e queijo. 10:30: cereal com leite semi desnatado e 1 banana e 1 maçã 13:00 frango ou peixe grelhado com batata e alface e tomate 15:00 vitamina de leite ou suco de laranja batido com morango framboesa e banana 17:30: macarrao com peito de frango e batata assada 19:00 suples pre treino: BCAA, CREATINA, L-ARGININA, e agora tomando 1.M.R ( pre treino ) 19:30 treino 20:30 suples pos treino WHEY ISOLADO BCAA Creatina 21:00: panqueca de atum( 2 latas ) com alface tomate pepino e maionese light 23:00 whey protein com leite semi desnatado e um pao com queijo e peito de peru 00:00 boa noite

ps: hoje foram apenas 90 abdominais supra, 3 series de 30 foto antes do treino (frio) http://imageshack.us...0620145235.jpg/

hoje foi treino de braco no ultimo exercicio de biceps e triceps fiz dropset nas ultimas series, foi um pump q eu nunca vi antes, depois do treino nao consegui lavar o cabelo qse hahahhahaha biceps ( barra reta ) serie 1 - 10 reps 15 kilos cada lado serie 2 - 10 reps 15 kilos serie 3 - 10 reps 15 kilos, 10 reps 12,5 kilos, falha com 10 kilos triceps pulley corda msmo esquema de biceps 50 microgramas por dia, sera que eh mto? a primeira mijada sai amarelassa brother !

top, entao, eu ja fiz dropset em triceps... mas eu soh faco no ultimo exercicio, pra esgotar total! em relacao a dextrose eu vou comprar.. e o melhor horario pra tomar em pos treino ? boa brother, eh nois ai vai a FOTO DO DIA: o que uma iluminacao nao faz neh ? hahahahhahahha http://imageshack.us/photo/my-images/811/20120620145235.jpg/ viu, botei uma camiseta agora e ela ja esta levemente mais apertada

top brother, ja subi agora serao mais 4 semanas Pois eh, eu tmb nunca ouvi mas se eu te mostrar o instrutor q deu essa dica.. 1,90 99kilos monstro! Brother, tava lendo uns treinos aqui no forum achei super interessante eu incluir dropset. Soh q eu vi mto nego fazendo dropset no primeiro exercicio, qndo o recomendado eh fazer no ultimo, nao eh?

ae pessoal, sugestao hein. como disse acima, estou tomando 2 comprimidos de manha (8h) 2 comp a tarde (16h) e 1 comp a noite. pensei que seria mais uniforme tomar 60mg. fiz os calculos e da pra exatas 4 semanas agora. ou seja, ao inves do ciclo ter 6 semanas com 50mg diario. eu mudaria para 5 semanas e 60mg diarios. por favor, deem sugestao. estou mto propenso a fazer isso hehe

opa, ta na primeira pagina brother, na descricao do topico valeu abraco FOTOS 1° semana (18/06/2012) 75,2 kilos frente: http://imageshack.us...0619003640.jpg/ perfil: http://imageshack.us...0619003721.jpg/ costas: http://imageshack.us...0619003752.jpg/ pernas: http://imageshack.us...0619004226.jpg/ galera, meu peito esquerdo ( tattoo ) eh visivelmente maior que o esquerdo. alguma dica pra arrumar isso ???

ae galera da uma opiniao pelas fotos ja to sentindo um pump muito bom. conversei hoje com meu instrutor, ele disse q eu deveria tomar dextrose durante o treino, disse q da um pump top

Tomo 3 vezes ao dia. 8 da manha - 2 comp de 10mg 16:00 - 2 comp de 10mg 00:00 - 1 comp de 10mg Total por dia 50 mg brother sao 6 semanas de ciclo

Nossa to peidando igual um condenado Acho q sao os suples amanha dia de braco, vou terminar o treino q nao vou nem conseguir por o shampoo na cabeca hahahahha

ae brother me pesei hj e deu 75,2 Msmo assim ganhei 1,2 kilos em 1 semana, ta otimo

pode crer brother, essa semana o dia lixo sera sexta feira enfim, amanha eu me peso novamente e posto aqui fotos atualizadas de hoje na primeira pagina TOP, boa sorte e bons ganhos galera, estou pensando em voltar a nadar, ja nadei durante 5 anos e ateh competia pelo meu clube eh uma boa nadar 1 hora de manha, e treino a tarde ?!

ae galera o treino de peito hoje foi infernal !!! sinti um aumento de forca bruto, resistencia, e estou menos fadigado no final do treino. hoje fiz 5 exercicios, e tava loco pra fazer 6. supino inclinado barra supino declinado barra supino reto barra crucifixo inclinado halteres cross over para parte inferior me pesei e ganhei 1,5 kilos em 1 semana !!! mas a creatina ta agindo junto tmb vou postar 4 fotos mas nao sei fazer as poses. vou atualizando medidas e peso na primeira pagina a cada semana na segunda feira e colaterais: enjoo leve, e fico irritado facilmente qualquer duvida deem um grito heheh abraco e boom treino a todos !!!

valeu brother, pois eh, vamos ver estetica tmb neh, mas vou me basear pela fita metrica msmo hhehehe toda segunda feira vou postar fotos com as mesmas poses, msmo local iluminacao etc abraco

mano eu moro na irlanda, paguei em euro 200 capsulas e nao vou fazer tpc, soh to tomando b12 que ja ta ajudando e 7 kilos eh meta neh, dieta ta TOP, vamos ver amanha eh dia de pesagem e fotos uma coisa que esqueci de falar, a vascularizacao ta monstra ! mas acho que eh pelo l-arginine que eu to tomando que estimula a producao de oxido nitrico segunda feira vou botar foto da vascularizacao tmb abracos

pelo amor de Deus cara, o treino de perna tem q ser o MAIS IMPORTANTE da sua rotina de treino. o musculo eh bem maior que o peito por exemplo boa sorte no ciclo brother, bons ganhos abraco

nao parceiro, eu PRETENDO ganhar 7 kilos, com dieta clean bulking, soh massa magra, tava com BF 11% quero terminar o ciclo com 9% no maximo eu faco umas 7 refeicoes por dia segunda feira eu vou me pesar e tirar medidas e fotos ai eu posto aqui, vai acompanhando por enquanto abraco

bora parceiro ! FDS lixao msmo, amanha eh perna, mas minhas pernas tao fudidas do treino passado ainda :/ exagerei... e domingo era off msmo. segunda feira tem pesagem, medidas e fotos

Hj treino de braco top! Amanha to off pq minhas pernas tao doloridas ainda. Sinto meus musculos mais rigidos Segunda feira eh dia de pesagem e posto fotos tmb abraco e bom treino

5 gramas meia hora antes e 5 gramas depois do treino. galera, to indo pro quinto dia de oxan acho q ja da pra falar dos colaterais: to me irritando mais facilmente, e tive alguns enjoos comecei a tomar b12 e os enjoos foram embora amanha se meu torcicolo for embora eh dia de biceps e triceps. vamo q vamo !

pois eh brother, o lance eh q a oxan ja ajuda um monte o musculo regenerar mas ja ta melhorando nem vou tomar relaxante muscular cara a dieta ta com 4 tipos de frutas ao dia tomo cafe da manha 2 vezes e almoco 2 vezes e janto 2 vezes como uns 14 ovos ao dia e mto macarrao a noite miojo sem tempero pq eh puro sodio aquele tempero de dia MTO carbo e proteina, mta caloria mas sem mta gordura e a noite soh proteina hj almoco: macarrao com ovo almoco 2 arroz com frango grelhado brocolis e cenoura Hj qndo acordei senti meus musculos mais rigidos duro e maiores vamo q vamo quarto dia hj comeco creatina 10g por dia e l-arginine