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Ganhar Massa Muscular Não É Fácil, Porém Qualquer Um Pode Conseguir.





Ok, vamos explicar essa afirmação. O que acontece é o seguinte, muita gente ingressa na musculação, querendo ganhar massa muscular e conseguir o corpo dos sonhos, porém, não mudam nada em si mesmas para atingirem esses objetivos.

Para ganhar músculos , em primeiro lugar é necessário mudar sua mentalidade , planejar-se, e concentrar-se no que deseja para si.

Você sabe quantos quilos deseja ganhar? Quanto planeja ganhar de peso em cada mês? Com o corpo de quem você pretende ficar parecido? Quantas vezes por semana irá treinar? Qual o horário? Se alimentará quantas vezes ao dia? Quais serão as refeições? Está preparado para ultrapassar seus limites e exigir esforços do seu corpo?

Essas são apenas algumas das questões que deverá ter bem respondidas para engajar-se no seu projeto de mudança corporal. E isso qualquer um pode fazer, e o mais impressionante de tudo é que a maioria não faz!

Esperam por: resultados da noite para o dia; que o professor crie o treinamento milagroso que vai dar os tão sonhados resultados; que produtos e suplementos alimentares entreguem os resultados embalados em uma caixinha ou bebida poderosa; e até mesmo que um médico e uma bela cirurgia traga os resultados desejados, ou seja, essas pessoas esperam sempre que os outros e as coisas tragam os resultados para eles e não eles mesmos vão atrás dos resultados mudando simplesmente algumas coisas nos seus estilos de vida.

“A musculação é um estilo de vida que precisa ser incorporado na sua rotina de vida, assim como o hábito de tomar banho por exemplo.”





Por isso, prepare-se para comer com qualidade, dormir boas horas de sono (8 horas recomendadas), ir a academia com frequencia treinar e desafiar seus limites.

Não espere que suplementos alimentares fantasiosos e mentirosos, máquinas de exercícios caseiros de porcaria tragam a você o resultado igual ao modelo da propaganda do produto porque isso não vai acontecer!

Esses produtos e suas respectivas propagandas são simplesmente tendenciosas e possuem o intuito de apenas fazerem com que você inconscientemente abra sua carteira e compre o que eles estão vendendo, mas, o que você leva para sua casa são apenas sonhos e ilusões.

Portanto, não espere que os outros e as coisas tragam os resultados para você , vá atrás dos resultados mudando sua mentalidade e a forma como vê e encara as coisas, pois, como dissemos anteriormente, ganhar massa muscular não é fácil, mas qualquer um pode conseguir através de métodos e técnicas inteligentes e bem planejadas sem precisar virar um escravo financeiro da indústria sensacionalista, enganosa e fantasiosa.

Desculpe-nos se esse artigo não era falado sobre o suplemento alimentar do momento, o esteróide anabolizante poderoso, o treino do fisiculturista campeão mundial… Não é essa a nossa intenção com nosso trabalho e nem será isso que verá em nosso blog ou em nossos cursos.

Quanto mais você for um consumista deste tipo de informação, mais longe estará de ter os resultados que sempre sonhou, afinal de contas, cremos que você não seja um fisiculturista profissional, ou um louco que usa seu próprio corpo usando substâncias estranhas de resultados duvidosos e transformando seu corpo em um verdadeiro laboratório humano de experiencias bizarras não é mesmo?

Nada contra os fisiculturistas, muito pelo contrário, são dignos de elogios, errado são as revistas, blogs, televisão e a indústria das atividades físicas que vendem produtos para seres humanos comuns mas prometendo resultados de profissionais.

Fonte: https://massamuscular...lar/#comment-21

Axei bem interessante esse artigo, pq ele tira esse mito de que ir pra academia e levantar 5 quilos eh o suficiente pra ter 40 de braço e 70 de perna, fala da importancia da alimentação, sono, e da mais pura verdade que é : as pessoas querem crescer mas não querem mudar nada na sua rotina diária.

Então o Abdomen é um musculo mto forte, e se recupera rapidamente logo em 24 horas de descanso ele está pronto para ser trabalhado sem entrar em Overtraining, bem diferente de qqr outro musculo.


Em relação ao trapézio, eu tbm treino em casa, usa Halteres pow?


Dá pra fazer com a barra tbm, treinar em casa num é desculpa, e olha na seção de treino que vc vai encontrar séries e exercícios ideiais pra vc.


O trapézio dá pra malhar umas duas vezes na semana, dando o seu devido descanso, e com bastante carga uma vez que ele é super resistente.