Forzeone

no começo é complicado, quanto a "variedade" de comida.. isso a minha familia foi pegando aos poucos, começaram a ver que eu comia mais coisas saudaveis então resolveram apoiar e hoje todo mundo está MUITO melhor na "área da saúde".
bro, só vo te falar uma coisa. se voce enxergar os obstaculos (mae nao bancar suples, variedade de alimentos, familia) é porque nao está mais focado nos seus objetivos.
gostei do "mas não vai ser isso que vai me empedir haha.". continua sempre assim!
vamo que vamo!

abraços

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Costas/Bíceps/Antebraço

Hack Chins: 3x5 (5kg-5kg / 5kg-5kg / 7kg-7kg)
Remada Curvada: 2x6~10 (22kg-22kg / 24kg-24kg
Puxada com Triangulo: 2x6~10 (65kg / 65kg)
Remada Unilateral (Serrote): 2x6~10 (24kg / 25kg)
Rosca Direta W: 3x6~10 (10kg-10kg / 12kg-12kg / 13kg-13kg)
Rosca Alternada Sentado no Banco: 3x6~10 (14kg / 14kg / 14kg)
Rosca Punho: 3x6~10 (10kg-10kg / 10kg-10kg / 10kg-10kg)
Rosca Inversa: 3x6~10 (7kg-7kg / 7kg-7kg / 7kg-7kg)
Panturrilha Banco: 3x12 (40kg / 45kg / 50kg)


Força: Excelente.
Pump: Acima do Normal.
Disposição: Excelente.
Vascularização: Excelente.
Foco: Excelente.
Colateral: APETITE 0!

Comentários: Cheguei na academia, o instrutor atrasou um pouco pra fazer minha avaliação e tive que ficar 30 minutos a mais em jejum. Comecei com o Intrabolic hoje e gostei muito do gosto (é bem doce mais com a citrulina junto que é extremamente azeda fica bem gostoso).
O treino foi normal, o aquecimento foi bem tosco porque estava com pressa e acabou prejudicando um pouco as cargas (Hack Chins) mais ta tudo bem. A vascularização destacou MUITO bem hoje, vou tentar postar uma foto somente do braço da proxima vez.


Dieta!
3 comp. Orange Triad
1 microcomprimido Enzicoba
1 comp. Complexo B
2 caps. Enzimas Digestivas
3g Fish Oil
1g Vit. C Lenta Degradação
5g Canela
5g Leucina

hoje não tomei Insopro, para fazer um teste. minha urina estava com uns aspectos diferentes.



550g Mandioquinha
200g Frango
Cenoura, Brócolis, Pimentão Amarelo, Chuchu, Alface e Tomate.
100g Morango
15g Whey

Hoje não vou ter tempo de tirar foto de tudo porque vai ter visita aqui em casa, então a dieta será assim:

Meal 2
200ml Vinho Tinto Seco Sem Alcool
5g Leucina
5g Canela
1 comp. Complexo B
1g Vit. C Lenta Degradação

Meal 3
30~35g Caseina
10g Amendoas
45g Creme de Leite (vou ter que comer rápido e gordura saturada as vezes faz bem )
4g Fish Oil
3 comp. Orange Triad
1 comp. Complexo B
1g Vit. C Lenta Degradação
5g Canela
5g Leucina



Avaliação Física!

Peso Inicial: 65,2 (30/06) / 67,4 (06/07) <<< Hoje! 2,2kg em 7 dias, vamo que vamo!

BF: 9,1%

Medidas em centímetros (Abril > Julho):
Tórax: 89 > 91,5
Cintura: 71 > 73,5
Abdomen: 77 > 78,5
Quadril: 90 > 92

Braço:
Direito Relaxado: 29,5 > 31,5
Esquerdo Relaxado: 30 > 32
Direito Contraido: 30,8 > 33,3
Esquerdo Contraido: 31,2 > 33,5

Antebraço:
Direito: 25,5 > 27
Esquerdo: 26 > 27,2

Coxa:
Direita: 50 > 54
Esquerda: 50 > 54,2

Panturrilha:
Direita: 36 > 36
Esquerda: 35 > 35,3

Foto's do Dia!




vou substituir essa pela outra


Abraços Galera!q