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GF_hipertrofia

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  1. GF_hipertrofia

    Ganho De Massa - Hipertrofia

    GF_hipertrofia respondeu ao tópico de GF_hipertrofia em Funcionamento do fórum
    eu citei errado msm.. antebraço malho com biceps e tripceps e nem coloquei o trapezio, mas malho com ombro! mas vlw pelo toque ae! acho q eu vou compra o ShotGun msm!! vou pegar minha ficha direito e colocar tudo aki! vlw alguem tem outra dica pra suplemento pré-treino?
  2. GF_hipertrofia

    Ganho De Massa - Hipertrofia

    GF_hipertrofia postou um tópico em Funcionamento do fórum
    Boa tarde ae galera! o negocio é o seguinte.. eu só estou umas dicas para ganho de massa(tanto de treino, quanto de suplementação). Entrei em vários tópicos mas nenhum me convenceu direito sobre oq fazer e tomar! (em relação a suplementação), estou pensando em tomar o seguinte: adicionar um hipercalórico no café da manha (manter uma dieta balanceada durante o dia) tomar um pré-treino(estou em duvida entre jack3d, shotgun e nanovapor) e no pós-trino tomar whey com dextrose! O que vcs acham? (em relação a treino), estou malhando 1° dia peito, 2°dia costas, 3°dia perna, 4°dia ombro e antebraço e no 5° biceps e tricps, sempre colocando o maximo de peso. O que a galera achar q devo mudar ae é só postar! idade: 18 anos altura: 1,81m peso: 82kg treino a quase 3 anos vlw abraço

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