E ae galera
Primeiramnete, malho a mais de 3 anos e fiquei uns 6 meses parado de vido a tempo msmo, estava bem gordinho e consegui perder 15 kgs com aeróbicos e malhação intensa meu percentual de 28 foi para 13, só q esto empacado ha uns 2 meses sem perder uma certa gordurinha localizada e uma pequna flacidez, pois fiz umas sessoes de enzimas compostas e no começo deram até q certo resultado, mais agora empaco.Tenho mtas pessoas que me aconselham a ciclar ja q tenho pressa para tirar esse desconforto e nao tenho dinheiro e nem coragem para cirurgia.E aproveitando quero definir o peito tb q na verdade fico com poquinha gordura mais nada sério da até pra tirar camisa ja hehe.
Sobre figados e rins estao ok fiz exame faz 2 meses.
a dieta nao vo passar aqui pq como viram ja perdi bastante peso entao vou fazer uma dieta passada por uma nutricionista com doses exata de proteinas pelo meu peso e as divisoes diarias de alimentação seguindo a risca o antes e depois treino.
horario malhar manha e noite
manha malho a parte pesada tipo braços e costas que quero ganhar(seguindo os dias de descanso de cada musculo) mais e a noite mais abdomen, peito e aeróbicos(corro 3 vezes por semana por 40 min e jogo bola uma vez por semana)Faço drenagem linfatica e massoterapia uma vez por semana pois tenho parente massagista para ajudar na flacidez.
vao me dizer pq ciclar e continuar assim, mais quero um resultado para final de ano e como emagreci mto perdi mta massa tb magra.
Eis o ciclo:
Suplementação
whey protein de soja + malto + albumina
ciclo de dura orgánon 2 vezes por semana ( 2 ml semana)
1° 6° semanas
ciclo de stano landerlan dsdn 1ml
4° 11° semanas
proteção
silamarina + tamoxifeno
novaldex 20mg, aumentando pra 40 mg caso perceba alterações no peitoral)
mta agua
tpc
clomid após ultima dura 3 cxs
peso atual 79 kgs
1,75
86 abdomen
79 cintura
braço 38
14% gordura
vo começar amanha gostaria de opnioes pois é primeiro ciclo
valeu galera