luksaveiro

Cara, treino a 3 anos e 4 meses. Galera obrigado pelas dicas, estava muito perdido, sem noção do que fazer. Vou montar uma dieta como vocês estão falando.. Se eu tomar creatina nesse tempo só vou prejudicar a queima de BF neh ? ou nao.. posso voltar com a creatina mês que vem normal mesmo ? E o Yok3d tomo depois de baixar o BF ?

Fala galera. Sou novo aqui no fórum, então desculpe alguma falha sem intenção. Tenho 19 anos, 1,83 de altura, peso 84kg. Aproximadamente 38cm de braço, não tenho as outras medidas.. Suplementação atual Whey Optimum 100%, este mês estou sem creatina mas começando Abril eu volto com a creatina. Não sei quanto de Bf estou... pro pessoal que conhece aí vai umas fotos. Foto de domingo a noite, treinei sexta a tarde só, corpo relaxado sem forçar. https://img716.imageshack.us/i/dsc00736sf.jpg/ https://img39.imageshack.us/i/dsc00737b.jpg/ https://img560.imageshack.us/i/dsc00738z.jpg/ Sei que meu BF não está baixo... isso faz parte da minha dúvida.. É o seguinte, queria baixar meu BF para dar uma definida no abdomen, porém não sei se devo crescer muito ainda pra ficar com um shape legal, ou se só fazendo um ciclo de OX com tpc eu ja consigo secar bem e ganhar pouco de massa magra. Tenho genética boa, creio que com dosagem baixa eu ganhe próximo de 5kg. E também por nunca ter ciclado nada. Seria necessário nutricionista para indicar uma dieta para o ciclo ? PS: Em Abril chega meu Yok3d e me disseram ser muito bom suplemento de ganho muscular e força, vou tomar junto com um pouco de creatina e tentar ganhar massa. Obrigado pela atenção Desculpa qualquer falha minha com regras do fórum. Abraço