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MulekipiraNha

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  1. Gostei
    MulekipiraNha recebeu reputação de adri_ano em Peito E Costas   
    vlw pelas dicas galera! vo testa o treino abcde q Angeloki sugeriu
    abraços
  2. Gostei
    MulekipiraNha deu reputação a Angeloki em Peito E Costas   
    eu fiz abcx2 com o treino assim e nem deu over, tive ganhos significativos, mais ou menos 1,5kg de massa magra em 1 mês.
    acho que é por que sou ectomorfo, e meu metabolismo funciona muito rápido, não sei.

    abcde eu faria pra mim:

    A = costas / perna post.
    b = peito / perna ant.
    c = biceps / antebraço
    d = triceps / panturrilha
    e = ombro / trapézio

    mas essa é a minha opinião... aconselho você a pesquisar, se informar, e descobrir o que é melhor pra você.

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