MulekipiraNha
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MulekipiraNha recebeu reputação de adri_ano em Peito E Costas
vlw pelas dicas galera! vo testa o treino abcde q Angeloki sugeriu
abraços
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MulekipiraNha deu reputação a Angeloki em Peito E Costas
eu fiz abcx2 com o treino assim e nem deu over, tive ganhos significativos, mais ou menos 1,5kg de massa magra em 1 mês.
acho que é por que sou ectomorfo, e meu metabolismo funciona muito rápido, não sei.
abcde eu faria pra mim:
A = costas / perna post.
b = peito / perna ant.
c = biceps / antebraço
d = triceps / panturrilha
e = ombro / trapézio
mas essa é a minha opinião... aconselho você a pesquisar, se informar, e descobrir o que é melhor pra você.