JRC

Acabei de Lê todo o tópico, porém ainda me restaram algumas dúvidas: Eu sei que o ideal seria dezesseis horas de jejum, mais eu poderia aumentar para dezoito? É que meu tempo não permite uma alimentação dentro dos padrões da dieta em oito horas. No tópico falaram que essa dieta é recomendada para pessoas entre 70 e 90kg, entretanto, eu peso entre 60 e 70kg, poderia assim mesmo usá-la? Outra dúvida que tenho é em relação ao treinamento mais adequado para essa dieta, levando em conta que sou iniciante gostaria de vocês dessem uma pequena olhada no meu treinado: Seg: Supino reto com halteres 3x10 Crucifixo inclinado com halteres 3x10 Puxada no triângulo 3x10 Pulley nuca pegada aberta 3x10 Desenvolvimento frente com barra 3 x 10 Encolhimento 3 x 10 Supino fechado (para tríceps) 3 x 10 Rosca direta barra 3 x 10 Ter: Hack Machine 3 x 10 Leg Press 3 x 10 Extensora 3 x 10 Mesa Flexora 3 x 10 Adutor 3 x 10 Panturrilhas no leg press 4 x 15 Quinta e sexta: Mesmo treinamento dos dias anteriores. Desculpe tantas dúvidas, Obrigado!