Ribarragvak
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Ribarragvak deu reputação a monkey em Treino Para Seg-Qua-Sex
Galera, to querendo dar uma melhorada no meu treino e dar uma distribuida legal pra evitar over...
a dificuldade pra mim eh q de ter-qui eu treino boxe, fica livre só seg-qua-sex
hj meu treino ta um A-off-B-off-C
A ) Praticamente tudo superior: Peito, costas, ombro, triceps, biceps
B ) Perna e abdominal
C ) Um mesclado do A e B porém com menos exercícios
No final da semana eu treinei 2x cada grupo muscular, porém o treino A fica beeem longo, fico quase 2h treinando.
Queria uma força para distribuir legal o treino nos 3 dias sem sobrecarregar nenhum grupo...
O ideal é treinar 1x por semana cada grupo?
Valeu!!