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Ribarragvak

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  1. Gostei
    Ribarragvak deu reputação a monkey em Treino Para Seg-Qua-Sex   
    Galera, to querendo dar uma melhorada no meu treino e dar uma distribuida legal pra evitar over...

    a dificuldade pra mim eh q de ter-qui eu treino boxe, fica livre só seg-qua-sex

    hj meu treino ta um A-off-B-off-C

    A ) Praticamente tudo superior: Peito, costas, ombro, triceps, biceps
    B ) Perna e abdominal
    C ) Um mesclado do A e B porém com menos exercícios

    No final da semana eu treinei 2x cada grupo muscular, porém o treino A fica beeem longo, fico quase 2h treinando.

    Queria uma força para distribuir legal o treino nos 3 dias sem sobrecarregar nenhum grupo...

    O ideal é treinar 1x por semana cada grupo?

    Valeu!!

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