bebelarj

Bem gaby vamos lá ! Meu treino é DE segunda a sexta faço spinning e abdominal 3 séries de 100 Segunda quarta e sexta malho toda a parte de perna Terça e quinta toda parte braço costas ! Complementando perna e gluteo segunda quarta e sexta

Já sim malho a 6 anos mas relaxei com 2 anos de treino ! Ai Ja estou treinando a 1 ano forte !To querendo perder peso sim uns 20 que acho que é o peso ideal pra minha altura não sei muito bem ! Bem Minha dieta é essa ! Café 1 copo de ades 2 cream craker Lanche da manha 1 MAÇA Almoço 2 colherer se sopa de arroz Salada 1 Porçao de frango ou peixe ( Não como carne ) lanche 1 sanduiche natural 1 copo de matte Jantar Tomo uma sopo daquelas prontas ou 1 COPO DE ADES COM BARRA DE cereal

Já sim malho a 6 anos mas relaxei com 2 anos de treino ! Ai Ja estou treinando a 1 ano forte !To querendo perder peso sim uns 20 que acho que é o peso ideal pra minha altura não sei muito bem ! Bem Minha dieta é essa ! Café 1 copo de ades 2 cream craker Lanche da manha 1 MAÇA Almoço 2 colherer se sopa de arroz Salada 1 Porçao de frango ou peixe ( Não como carne ) lanche 1 sanduiche natural 1 copo de matte Jantar Tomo uma sopo daquelas prontas ou 1 COPO DE ADES COM BARRA DE cereal

Então não perca seu precioso tempo me respondendo aqui ! Grata Boa noite Oi gaby obrigada por me esclarecer! Vou pesquisar direitinho sobre o ciclo que vou fazer assim que obtiver uma resposta eu posto Aqui ! Obrigada =)

Bom meu objetivo aqui é tirar dúvidas se vc nao pode me ajudar não pera seu tempo e nem faça perder o meu ! Obrigada

Ola galera sou nova aqui , vim aqui com o objetivo de tirar duvidas sobre meu ciclo ! Bom tenho 21 anos 1,71 e 81 kg Estou pretendendo cilclar strol pra emagrecer secar enfim transforma minha gorduras em massa magra ! Tenho uma dieta bem balançeada e malho todos os dias menos sabado ! Como devo ciclar ?e em quanto tempo eu consigo ver os resultados ? Para obter resultados mais rápidos ! Obrigada to no aguardo !